Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Widget Atas Posting

7 Tips Gaya Hidup Sehat dari Para Dokter

7 Tips Gaya Hidup Sehat dari Para Dokter


Selain mengobati pasien, dokter punya tugas merawat kesehatan mereka sendiri. Yuk intip beberapa trik gaya nasib sehat dari para dokter!

Seiring dengan tugas mereka melayani dalam bidang kesehatan bagi masyarakat luas, para dokter sebetulnya juga mempunyai tugas rutin mereka sendiri, yakni menjaga kesehatan! Yuk, cari tahu bagaimana gaya nasib sehat para dokter serta apa saja yg dilakukan untuk menjaga kesehatan mereka sendiri sehari-hari.

Sebagai insan biasa, dokter juga butuh memperhatikan dia sendiri supaya masih fit dalam menjalankan tugasnya. Pada akhirnya, dikala mereka sehat, kinerjanya pun dapat makin optimal dalam menunjukkan pelayanan kesehatan terhadap masyarakat.

Tak bosan-bosannya menyerukan para pasiennya untuk menjalani nasib sehat, pasti Kalian penasaran dengan gaya nasib sehat semacam apa yg mereka jalankan setiap hari.

Dengan bahagia hati, berikut trik gaya nasib sehat dari dokter Klikdokter.


1. Kurangi konsumsi nasi

Karbohidrat  diperlukan sebagai bahan bakar tubuh. Nasi ialah salah satu sumber karbohidrat yg paling mudah ditemukan. Akan tetapi, konsumsi karbohidrat berupa nasi dengan cara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh.

Mengurangi konsumsi nasi putih ialah salah satu kiat menjaga kesehatan yg dijalankan oleh dr. Andika Widyatama.

“Kalaupun makan nasi, hanya satu kali dalam sehari. Itu pun hanya pada siang hari. Kalau pagi, saya makan karbohidrat kompleks semacam roti serta gandum. Sedangkan malam saya makan buah saja sebab buah mengandung glukosa. Saya lebih tidak sedikit makan protein semacam telur, ayam, tempe, serta tahu,” kata dr. Andika.


2. Cukup Minum Air Putih

Air ialah komponen penting dalam tubuh. Manusia memperlukan air putih minimal 2 liter per hari. Jika kurang, Kalian dapat mengalami dehidrasi sampai mengganggu manfaat ginjal.

"Saya kini lebih tidak sedikit minum air putih, hampir tidak lagi minum minuman bersoda. Kalau makan di luar (restoran), saya pilih minum jus," kata dr. Andika


3. Olahraga untuk Kebugaran

Agar kesehatan tubuh terjaga sekaligus mencapai alias mempertahankan berat badan ideal, olahraga berperan penting. Para pakar berkata perlunya olahraga selagi 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Totalnya ialah 150 menit dalam seminggu.

"Saya olahraga seminggu minimal tiga kali serta paling tidak sedikit lima kali. Saya kombinasikan saja, dapat aerobik serta anaerobik,” kata dr. Andika yg rutin joging serta main futsal.

“Saya juga sesekali bersepeda. Kalau nge-gym, latihan saya tidak berat. Saya hanya menjaga tubuh saja serta untuk itu repetisinya agak banyak," ungkap dokter yg juga menjadi host serta narasumber acara Hi Doc! di O Channel tersebut.


4. Istirahat yg Cukup

Banyak pakar menyarankan bahwa tidur yg lumayan bagi orang-orang dewasa ialah minimal 7 jam per hari. Manfaat tidur sangat banyak, mulai dari kesehatan otak, wajah yg terkesan segar, perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

"Saya rutin berusaha istirahat tidur minimal 7 jam. Saya terbukti tidak sempat tidur siang, tapi istirahat pada malam hari sangatlah saya manfaatkan," kata dr. Andika yg memanfaatkan me-time nya dengan traveling serta main musik.

“Manfaatnya untuk melepaskan stres sebab rutinitas dapat sehingga sangat monoton serta membikin kita penat."


5. Vaksinasi sesuai anjuran

Menurut dr. Melyarna Putri, vaksinasi sesuai anjuran untuk kekebalan tubuh juga butuh dilakukan.

"Lengkapi vaksinasi sesuai anjuran, kalau perempuan HPV alias yg dianjurkan kini difteri,"sarannya.


6. Mengonsumsi Suplemen

Tak jarang, dari makanan juga Kalian dapat terkena penyakit. Oleh sebab itu, penting untuk memperoleh suplemen tambahan sesuai kebutuhan tubuh.

"Penting untuk melengkapi suplemen serta ini tergantung apa tujuannya. Kalau saya, suplemen vitamin D, C, serta E. Kalau untuk kulit serta kecantikan, dapat ditambah selenium. Kembali lagi, ini wajib diadaptasi dengan kebutuhan masing-masing orang," ucap dokter yg sempat bertugas di Belitung Timur ini.

7. Penggunaan losion untuk kesehatan kulit

Menggunakan body lotion ialah salah satu tutorial terjangkau yg dapat memanjakan tubuh Anda. Losion dapat menolong melembapkan kulit Kalian yg kering, apalagi apabila dipakai dengan cara teratur.

"Saya menggunakan losion untuk melembapkan kulit. Bagi kulit yg cenderung kering semacam saya, losion dapat membikin kulit sehingga tidak gatal,” imbuh dr. Melyarna.

Menyambut Hari Dokter Nasional yg jatuh pada tanggal 24 Oktober tiap tahunnya, yuk jadikan tujuh trik sehat dari para dokter di atas sebagai panduan sehat.

Jangan sempat bosan untuk menjalankan gaya nasib sehat dengan konsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, lumayan istirahat, kelola stres serta pasti saja jangan lupa untuk berbahagia! 

Posting Komentar untuk "7 Tips Gaya Hidup Sehat dari Para Dokter"